Farkındalık meditasyonu sinirsel ağrı devrelerini kısıtlıyor

Farkındalık meditasyonu kronik ağrıyı azaltabilir. Beyin taramaları artık bunun plasebo etkisinden kaynaklanmadığını, meditasyonun bilhassa sinirsel ağrı devrelerini daralttığını ve dolayısıyla ağrı hissini azalttığını gösteriyor.

San Diego (ABD). Almanya'da insanların ortalama beşte biri omurilik ve beyindeki karmaşık nörolojik süreçlerin niçin olduğu kronik ağrıdan muzdariptir. Ağrı hafızası adında olan şey, nedenler uzun süre ortadan kaldırıldığında bile ağrının çoğunlukla devam etmesini sağlar. Bundan dolayı tıbbın bu tür ağrıları geleneksel ilaçlarla tedavi etmesi zor olsa gerek. Bundan dolayı birçok hasta, farkındalık meditasyonu ile acılarını azaltmaya çalışır.

Farkındalık meditasyonu, insanların düşünceleri, acıyı ve stresi bloke ederken duyusal izlenimlerine ve bedenlerine odaklandığı değişik meditasyon türlerini ihtiva eder. Arabuluculuk başarı göstermiş olursa, uzun soluklu, derin bir rahatlamaya yol açabilir ve beyinde gözle görülür tesirleri tetikleyebilir.

Farkındalık meditasyonu plasebo etkisine mi dayanıyor?

Sadece farkındalık meditasyonunun sıhhat üstündeki pozitif etkilerinin yalnızca plasebo etkisine mi dayandığı yoksa bunun ötesine mi geçmiş olduğu şimdiye kadar meydana getirilen araştırmalarda tartışmalıydı. Araştırmacı Kaliforniya Üniversitesi, San Diego (UCSD) bundan dolayı dört gruba ayrılan 115 denekle bir emek verme gerçekleştirmiş oldu. Bir grup nezaret altında tertipli olarak farkındalık meditasyonu yapmış oldu, bir grup sesli kitap dinledi ve öteki iki gruba plasebo, biri etken olmayan bir merhem verildi. malzemeler ve biri tamamen nefes egzersizlerinden oluşan düzmece bir meditasyon.

Uzman dergisindeki yayına nazaran Biyolojik Psikiyatri Her tedaviden ilkin ve sonrasında, deneklerin beyin tarayıcısındayken bacaklarının arkasında ağrılı bir uyarı oluşturuldu. Araştırmacılar nöronlardaki ağrı tepkisini gözlemleyebildiler. Ek olarak kontrol deneklerine öznel ağrı duyguları da soruldu.

Farkındalık meditasyonu beyin reaksiyonlarını etkisinde bırakır

Kontrol deneklerinin yanıtlarına nazaran hem plasebo tedavileri hem de meditasyon öznel ağrı hissini azalttı. Sadece beyin taramaları belirgin farklılıklar gösteriyor. Farkındalık meditasyonu beyindeki ağrı devrelerinin aktivitesini azaltarak ağrı hissini azaltırken, fonksiyonel manyetik rezonans görüntülemeye (fMRI) nazaran plasebolar ağrı devrelerini etkilemiyor.

“Uzun süreden beri plasebo tesiri ile meditasyon benzer biçimde etken tedaviler içinde bir örtüşme olduğu varsayılmıştı. Sadece sonuçlarımız, en azından mevzu ağrı olduğunda durumun bu şekilde olmadığını gösteriyor: iki beyin reaksiyonu tamamen farklıdır.”

Emek verme, farkındalık meditasyonunun bir tek plasebo etkisine dayanmadığını kanıtlıyor.

“Meditasyon esnasında acıyı kendimizden ayırarak ve artık onu değerlendirmeyerek, farkındalık meditasyonu, herhangi bir ilaç kullanmadan, acıyı iyi mi deneyimlediğimizi direkt etkileyebilir.”

Biyolojik Psikiyatri, doi: 10.1016/j.biopsych.2024.08.023